kalorie w

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie [...]

Poprawilem nieco ta diete. Ocencie ja teraz. 250 ml mleka 100g platkow owsianych 2 jajka warzywka B 45 W 85g T 25g 10:30 15g oliwy z oliwek 100g makaronu serek wiejski warzywka B 32g W 80g T 25g 13:00 150g makrela wedzona lub jakas inna rybka 100g chleb razowy pelnoziarnisty B 25g W 50g T 35g 15:30 100g ryzu 100g kurczaka albo ryby B 25g W 80g T [...]

Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]

[...] mi co zmienić w cyklu, i napisz mi jak oczywiście możesz przykładowe mobilne żywienie, bo szczerze nie mam pojęcia co moge jeść jadąc za kółkiem 6h :/ dlatego dorzucam kalorie jak tylko mogę dopychając się bułkami itp. Ale chętnie zmienię swoje żywienie :) Wyznaję zasadę kto pyta nie błądzi i pisze tutaj o pomoc Zmieniony przez - PatryQ w [...]

nie,ja po części ide za glosem swoich autorytetów (wiecej niz 1 osoby ktorej ufam) ,a po czesci empirycznie. jadłem "czysto" kalorie wokol neutralnego bilansu energetycznego ,zadnych choc odrobine smieciowych weglowodanow, jajek tygodniowo tak z 10-15 , czasem kokosowy olej, boczek raczej rzadko,ale miesa tluste owszem. Lipidogram spieprzony w [...]

W jaki sposób może się odkładać tkanka w sytuacji ograniczenia kalorii?Czy ja cos takiego napisalem??Napisalem,ze jak ograniczam kalorie to bardzo szybko spada mi z wagi bo jestem ekto lecz piersi zostają,oczywiscie nie wiem jakbym teraz b.mocno na redukcje poszedł to by pewnie wszedzie spadlo ale robic redukcje to mozna jak jest z czego,duzo [...]

Wypróżnianie - nie chce mi sie kupy, a jak już to taki ból że dupsko chce rozsadzic :d Białko spozywam w takiej ilosci zeby nabic te kalorie, a we wszystkich dietach na mase(slynny artykul nortona) tak rozlozone sa makroskladniki. 30% z 3500 /4 = 250g~ białka. Zdaje sobie z tego sprawe dlatego pije bardzo duzo wody, owsiane, sliwki kalifornijskie [...]

[...] kontrolować efektów zamiany sylwetki. Ciało nasze nie zmienia się z dnia na dzień. Efekty w tym kierunku należy obserwować tygodniami, dokonując co jeden, dwa tygodnie rano na czczo pomiarów obwodów ciała. Jeżeli po dwóch tygodniach są spadki, to kalorie należy zwiększyć i odwrotnie. Wszystko zależy od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę.

[...] 10*10 10*10 8*12,5 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 12*10 10*12,5 10*12,5 8*15 tak więc bardzo słabo... a co do zdjecia to chcecie jeszcze?? i myśle zeby od jutra zwiększyć po tej wpadce moje kalorie do 2200 i zostawić to do poniedziałku aby zobaczyc czy stoi czy idzie bedzie oki?

[...] W piątki będzie na pewno jakaś ryba pieczona oraz dodatkowo robić sobie na przykład pierś z kurczaka/indyka plus warzywa jako przekąska. Oraz warzywa wjeżdżają do każdego posiłku. Dodatkowo chciałbym spytać po jakim czasie obcinać kalorie dalej czy wyliczać nowe zapotrzebowanie po zmianie wagi? /SFD/2018/5/28/a169013b3a6b4f0cb30300010d3166b5.jpg

Ale w czym macie problem ? Jaka jest różnica czy to będzie zrzut, pdf, jpg czy txt? Jest rozpiska, są podane posiłki, kalorie i wszystkie niezbędne dane. Po cholerę mam to jeszcze raz przepisywac i tracic czas - skoro będzie to samo ? Czy tak ciężko jest odpisac merytorycznie i pomóc? Ja rozumiem ze wiele osób nabija sobie posty zbędnym spamem a [...]

z tymi wzorami gotowymi na obliczanie kcal trzeba uwazac, traktowac je z rezerwa one tylko daja nam jakis punkt odniesienia a tak czy siak trzeba dostosowywac kalorie wzgledem tego co mowi lustro i waga. Lepiej by bylo jakbys uzupelniala wegle z normalnego jedzenia jakies platki owsiane, ryz, makaron itp to samo tyczy sie bialka. Skoro masz spora [...]

[...] tylko pomoże ci gromadzić tłuszcz... I to dużę prawdopodobieństwo ze w pierwszej kolejności w miejscach gdzie już sie on gromadzi. Takie masz geny i tak ci sie partycjonują kalorie... Jedynym nieinwzyjnym rozwiązaniem będie bdb plan treningowy (silownia+ero/HIIT) i odpowiednia dieta (przede wszystkim) pozwalająca zrzucać tłuszcz... No ale to [...]

[...] raz - dwa razy w tygodniu, nie zaobserwowałem żadnych problemów trawiennych a treningi i masa szła do przodu... Co najwyżej doszło trochę więcej tłuszczu bo alkohol to puste kalorie... A po jakiejś grubszej libacji warto zrobić sobie kilka dni wolnego od treningów.. Myślę, że ma to negatywny wpływ na trawienie jak i na setki innych rzeczy w [...]

[...] na wszystkich. tą dietę którą napisałeś wg mnie można stosować "waląc" na masę. wiem przynajmniej po sobie że żeby na prawdę spalić tłuszcz trzeba zwielokrotnić aeroby, kalorie ograniczyć do ok 1500 przez jakiś czas i zadbać o urozmaicenie posiłków. oczywiście białko i bcaa żeby też większości mięśni nie spalić. ale to i tak nieuniknione.za [...]

[...] czymś zaszkodzić (jabłka bardzo dobrze wpływają na układ pokarmowy, brokuły podnoszą poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem zwolennikiem diet nisko węglowodanowych, po prostu zauważam że węgle nie działają na mnie tak jak powinny, jeżeli chodzi o białko to [...]

[...] np. aspartamem, sprawia, że uczucie sytości jest mniejsze niż po spożyciu takiej samej ilości roztworu glukozy" może to dlatego, że ten nie ma kalorii a ten z cukrem kalorie ma ? Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-03 16:37:32 "Aromaty, barwniki, kwas fosforowy, bąbelki" A Wasze odzywki są w 100% z naturalnych składników które [...]

Ile masz wzrostu? Według mnie w wieku 16 lat kiedy następuje najbardziej intensywny rozwój całego ciała zupełnie bezsensownie będzie ucinać kalorie i rzeźbić. Powinieneś jeść na 0 z bilansem zapotrzebowania, dodać więcej aerobów i powinno wystarczyć. Cięcie kalorii w Twoim wieku może zaowocować późniejszymi kłopotami z metabolizmem. pozdro!